現代人的緊箍咒——訊息焦慮症



  生活節奏的加快,大家感受到最顯明的我想就是e世代的來臨了。有人一上網就停不下來,也有人只要行動電話不在身旁就覺得坐立不安,在電子通訊科技的新時代中,未來一定會有愈來愈多人苦於「訊息焦慮症」,不但睡覺、上廁所都要開機,害怕漏失任何一個訊息,萬一忘了帶手機,緊張、焦慮不安更是溢於言表。
  行動電話雖具有即時通訊的方便性,但相對地也讓人人行蹤受到掌控,有些容易緊張、焦慮個性的人因此連上廁所、洗澡都不忘帶著手機,甚至不時查看留言、查看是否斷訊等,這般的緊繃心態長久下來其實就是一種焦慮症,加上若半夜不關機,電話一來即打斷甜美的睡眠,長久一定導致失眠產生。
  我曾遇過身受其害的老師求助,原因竟是學生在課堂中行動電話、呼叫器此起彼落,搞得他無法專心授課,情緒和效率大受影響。
  現代人太過依賴即時科技,又害怕遺漏任何訊息,「訊息焦慮症」可能普及成新的文明病。e時代的到來,任何資訊都將以光速般快速的流通,改變了每個人的生活節奏,現代人若習於要掌控所有的訊息,漸漸地將會被習慣化和制約,這就是訊息焦慮症。訊息焦慮症的因症之道:
  (1)現代生活的所有訊息,若想要全面接收是不可能,只會搞得自己腦袋爆炸而已,所以「選擇性」地接收與自身有關的訊息是每個人都該有的能力,否則訊息焦慮症就會纏著你,成天喘不過氣來。
  (2)每天嘗試讓自己有一小段訊息空白的時間,好好沈靜一下,或者發呆,或者沈澱一下雜亂的訊息,而每週也該有數小時空白一下,每月、每年都該休個假,此時「休息是為了走更遠的路」就是最高的原則,身心是需要定期保養的。
  (3)不要有與人比較的心態;每個人的性向專才不同,別人懂的你不一定熟悉,你熟悉的別人不一定懂,成日只想與別人比較,只會累死你。
  良心的建議,強迫自己偶爾關機,打破這種制約的走向,生活中該是我們控制訊息,而非我們被各種即時訊息給綁死。


返回