信仰反思：風暴中的平靜安穩

　　今天，各地工商業發達，經濟極其蓬勃。可是，在繁榮背後，人得為這高度競爭的社會付出沈重代價：家庭、健康、情緒及人際關係等受不同程度的虧損，其中不安與焦慮更是世人常見的情緒毛病。我們必須正視這問題所帶來的影響，因焦慮的情緒會直接破壞身、心、靈、社會及工作，久而久之更會衍生嚴重的情緒病。
　　為這緣故，我們應先針對焦慮的成因，做好預防工夫，防患於未然，才是上策。焦慮明顯是來自壓力，很多人無法面對壓力、未能有效處理壓力。因此，筆者建議大家多做下列的事情，以減低壓力。
1. 養成早起習慣：讓一天開始的節奏不至於匆忙、混亂。
2. 凡事均作兩手準備：例如預備兩張八達通智能卡，以便遺失或找不到時，也有另一張作後備，以減少憂慮。
3. 懂得說「不」：不要勉強答應自己無力承擔的工作，凡事須量力而為，不然便會產生很大壓力，焦慮亦隨之而來。
4. 儘量過簡樸的生活：儘量減少應酬，不然便會節奏急促；忙亂亦會令人感到十分焦慮。
5. 預備充足時間來做每一件事：例如提早十五分鐘出門；要呈交的工作計畫須提早一、兩天開始動工。
6. 每天找一段安靜時間：或在午餐前後，或在晚餐前後，使自己在忙碌之餘，可享片刻的安靜。
7. 切勿事事關心：因為人的時間與力量有限，所以無法做到事事均去關心，我們應把事情分優先次序去處理，不要背負太多重擔，如此便可減輕焦慮之出現。
8. 留心起居飲食習慣：吃具營養的食物、有充足的睡眠及恆常地運動，有助身體健康，舒緩精神緊張。
9. 讓生活中的零碎時間更具意義：例如等候巴士時可聽音樂，坐地鐵時可閱讀書籍或聖經。
10. 小心花錢：不要揮霍錢財，不要隨便使用信用卡，以減少經濟帶來的壓力，藉此減少焦慮。
11. 學習饒恕的功課：不計較別人的過失，特別是當別人得罪自己時，要儘量寬恕他人，使自己心境平靜。
12. 學習放慢步伐：例如放工後回家的步伐可放緩下來；又或在假期時放鬆自己，一切行動可改為慢動作，以減少焦慮。

當感到焦慮時，可嘗試用以下方法保持心境平靜。
1. 禱告交託神：每當內心出現焦慮，人變得緊張時，先深呼吸，然後閉目向神禱告，將心中焦慮的事情告訴神，仰望神的幫助，憑信心交託給神，心情會平伏下來。
2. 向人分享傾訴：除了向神禱告，也可找可信任的人傾訴，吐露心中的掛慮擔心，只要坦誠地分享，即使朋友未能提供有效的協助，也可以減輕心中的焦慮。
3. 作理性分析：假如身旁沒有可傾訴的對象，那麼，嘗試冷靜下來，理性地分析問題，追溯焦慮的源頭，然後分析問題是否真的那麼嚴重，再逐步思考解決的方法。
4. 背誦金句唱詩歌：面對焦慮時，可以思想神的話語和應許，例如因生活或經濟擔憂時可背誦：「要先求祂的國和祂的義，這些東西都要加給你們了。」（太六33）倚靠神的應許能使心境平靜，又可透過唱一些短歌使焦慮消退。
5. 尋求醫生協助：假使以上的方法也無法消除你的焦慮，你愈來愈無法釋懷，更影響到平日的生活與工作，那你就應立刻向醫生求助，讓醫生予以適切治療，及早處理焦慮。
其實「天無絕人之路」，只要我們不封閉自己，願意坦誠與人分享及儘早處理問題，問題必會迎刃而解。願我們首先預防焦慮的產生，不讓焦慮輕易在生活與工作中出現，繼而以積極及感恩的態度，去迎接生命中每個挑戰。

陳一華