「奧運」剛順利完成，「殘奧」接續在北京舉行。這個世界性的運動會雖然沒有「奧運」那麼吸引，但參與的運動員在身體殘疾的影響之下，仍然可以毅然在運動場中發揮他們的能力，使人得著激勵！他們每位都有自己的故事，不少運動員都會講述他們背後的「照顧者」！

「殘奧」的運動員需要照顧者的愛心看護，不少殘疾及長期病患的人，都有照顧者在身旁幫助他們。我們對照顧者認識多少呢？我們在長期患病者旁邊，看見每天都在醫院服事他們的家人；坐在輪椅上行動不便的病人或肢體不健全的人，背後推著輪椅的家人或工人；在家中照顧精神或身體出現不能自助的病者，餵食、清潔、陪伴……這些只是照顧者所承擔的部份服事。他們的辛酸，有多少人會留意呢？

不少照顧者要放棄工作及休息的時間，付出愛心去照顧無法自理的家人。他們每日面對壓力，有時出現負面的情緒，苦不堪言。他們能否舒緩壓力呢？盼望以下的分享有所幫助。

1. 願聽神旨

照顧者面對需要服事的人所發出的要求，可能會感到煩擾不安。加上長期日夜的忙碌服侍，休息不夠，很容易引發情緒。此外受助者的狀況，加上自己心情的失落、失望、自責等情緒困擾，都使照顧者很容易產生無助的感覺。不期然會產生埋怨：「我沒有辦法再承擔下去了！」；「為甚麼我要服事他？」；「究竟誰讓我落在這光景？」基督徒會否出現這些問題？當然，人是軟弱的，當照顧者的艱難，必引發對神的質問。

所羅門說出他的人生哲理：「凡事都有定期，天下萬務都有定時。生有事、死有時；栽種有時、拔出所栽種的有時；殺戳有時、醫治有時；拆毀有時、建造有時；哭有時、笑有時；哀慟有時、跳舞有時；拋擲石頭有時、堆聚石頭有時；懷抱有時、不懷抱有時；尋找有時、失落有時；保守有時、捨棄有時；撕裂有時、縫補有時；靜默有時、言語有時；喜愛有時、恨惡有時；爭戰有時、和好有時。這樣看來，作事的人在他的勞碌上有甚麼益處呢。我見 神見世人勞苦，使他們在其中受經練。 神造萬物，各按其時成為美好又將永生安置在世人心裏。然而 神從始至終的作為，人不能參透。」（傳三1-11）

各人在面對自己的生命經歷時，必須明白神掌管我們的一生。我們不能預知未來，更不明白現在發生的事對將來的影響！但我們相信祂為我們預備的是最好的，因為聖經記載祂的應許：「你們要先求他的國和他的義，這些東西都要加給你們了。所以不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了。」（太六33-34）

「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裏來，我就使你們得安息。」（太十一28）

神的話語賜給我們舒緩壓力的空間，倚靠神的大能和同在，我們就得著安息！

2. 減壓之途

照顧者面對來自四方的壓力，以下症狀訊號是一個提醒：寂寞、不安全感、注意力不集中或失去記憶、不回電話、疲憊和睡眠困難、流淚和心情起伏、沒耐性和易怒、不休息、沒有食慾、害怕安靜等。

在處理過程中必須認識有效調適的方法。壓力對人的影響程度主要取決於壓力本身、個人特性、因應方式與社會資源四方面。所謂壓力本身包括壓力事件的多寡、急迫性、嚴重性與持續性。個人特性則包括對壓力的認知判斷、歸納方式、自我效能的高低、個人過去的經驗等。社會資源指的是個人可獲得的支援協助與情感支持等。

照顧者必須懂得量力而為，避免壓力過大。學習說「不」，才能給自己舒緩壓力。暫時擱置，讓自己有調整心態及力量的空間。基督徒是愛的群體，照顧者在愛中得著關心和照顧，真是好得無比。在沉重的壓力下，分享內心世界的困擾是減壓的途徑，彼此分享、互相安慰是有效的方法。切勿以為讓其他人知道，是害羞的事。有些人以為多表達自己的感受，便會披露真我，使別人知道自己的弱點。事實上，人越是封閉自己，內心世界便越來越沉重，帶來的情緒更加負面。當然正面解決壓力問題是必須的，直接採取行動去處理，明白自己的情緒狀態和認知能力，成熟地找出最佳處理方法。

3. 調適有道

照顧者長期在壓力下，難免產生身心緊張。學習放鬆身心靈是舒緩壓力的方法之一。有些人感到壓力沉重時，會做一些令自己愉快的事情，讓自己放鬆一下。各人的放鬆方式不同，可以選擇運動、睡覺、聽音樂、看電影、散步、郊遊等。

此外瞭解壓力的來源，對問題清楚評估之後，再作應變的方法。可能在行為和思維的方式上要有改變以求克服壓力。「照顧者」在思維上要肯定自己所作的是有價值的，加強自信。

照顧者是會被受助者的情緒反應影響的，尤其是受助者情緒低落時，他的埋怨、指責使人憤怒。所以同理心可以減輕雙方在這情境引發的危機。以包容和接納是調適之法，愛的真諦亦建立雙方的配搭和成長。

主耶穌教導我們一杯涼水的賞賜：「無論何人，因為門徒的名，只把一杯涼水給這小子裏的一個喝，我實在告訴你們，這人不能不得賞賜。」（太十42）

經文確定了我們作為照顧者的賞賜，但願神的恩惠加力與各位照顧者！

（作者為《天倫樂》出版委員，石蔭宣道浸信會主任牧師）