◆蕭智剛

很多父母經常問我：「如何加強與子女的溝通，建立親子關係？」

我答：「除了說話上的交流表白外，就是運動！」再問：「甚麼運動？」，我會毫不猶疑地答：「遠足！而且是一家人去遠足！」

誠然，有很多運動可以選擇，例如游泳、體操、健體舞、踏單車、跑步、打羽毛球等等。遠足不過是其中一種。

運動的目的是使人身體健康。透過帶氧運動，促進血液循環，增強心肺功能，得著健康的體格。一家人一起做運動，更能起著一種人際間的化學作用—增進親子關係。

筆者多年從事青少年訓練和輔導工作，從他們的閒聊中，知道他們最難忘的日子，都是幼時與父母一起郊遊、打兵兵球、划艇、公園散步的日子。這些回憶大多與運動有關。

一家人做運動的好處實在很多，尤其是培育子女的成長，最為重要。

在運動的過程中，父母可以觀察孩子的性格，磨練他們的意志力，發展他們的興趣，培養恆心。父母則可以是一個陪伴同行者，得著身教和溝通的空間。

我的兒子年幼時，每逢假期周末，我們夫妻倆就會和他到郊外遠足。在上山下山的路程中，孩子力有不逮時，我們打氣鼓勵，抹汗關心，技術教導和聽他訴苦發問，無形中加強了我們的家庭關係。

運動之後，孩子晚上一定睡得香甜，第二天精神充足，對讀書學習也有幫助。大人們也因減壓而從新得力。

因著這良性的循環發展，孩子和我們夫婦的關係建立得很好，家庭有了內聚力，孩子曉得自重自愛。

轉眼孩子長大了，發展了自己愛好的運動—打籃球。我近年則愛上了海濱漫步，太太和十八歲的兒子偶爾也與我一起走。途中，漫無目的地閒聊，談談黃昏日落的景色，交流對人對事的一些看法，我們家庭的一些「家教」，都是在這空間裡，很自然地「滲透」給兒子。而不是到孩子有問題時才說教地去責備。

一家人在漫步中，無言地欣賞身邊經過的小孩、腳踏車和花草樹木，這「輕量級」的家庭運動，都為我們帶來樂趣。

最好在子女幼小時就開始推行家庭運動，因為這是正值兒童對世界充滿好奇、身體最想伸展運動的時期，也是兒童願意接受父母推動學習的時候，所以不要錯過這好時機。

如何為家庭選擇合適的運動，並沒有一定的公式。這要視乎兩夫妻的興趣，及子女們是否投入。必需是全家都能參與的，才算合適。

但願你的家庭得著家庭運動的好處和樂趣。

(作者為基甸中心總監，註冊社工)