| 古詠思
很久以前，在某村落裡，有一個孩子染上急病死去，憂傷的母親跑到寺院，哀求僧侶把孩子救活過來，僧侶告訴這位母親，只要到村裡向那些從來沒有家人死去的家庭討一粒米，煲成粥餵孩子吃，孩子就可以活過來。那位母親急忙挨家逐戶去找尋，一天、兩天、三天……她一顆米也找不到……
接獲噩耗
親人逝世是很多人都曾遇上的事情，一旦接到家人的死訊，下列情緒的湧現是正常的：
難以接受─ 「就像做夢一樣，我完全不能相信這是真的……」
感覺麻木─ 「就如行屍走肉一樣，沒有眼淚，沒有感覺，為甚麼摯親死去，我竟如此麻木？」
完全崩潰─ 「我就像瘋了一樣，身體快支持不住，要倒下來了……」
憤怒莫明─ 「為甚麼上天如此殘忍，要奪去你的生命……為甚麼如此不公平？……」
內疚自責─ 「早知他生命如此短暫，我就應好好待他……都怪我不好……」
惶恐擔心─ 「失去他，就等於失去一切，我如何生存下去？」
很多喪親家屬在接獲家人的死訊後，都會有以上的情緒反應，面對這些強烈又陌生的感覺時，喪親者千萬不要誤以為自己瘋了，畢竟摯愛親人離逝，絕非尋常的事情，應嘗試接受這階段莫明的感覺。當感到乏力應付時，必需尋求協助。
喪親家屬除了要面對自己的情緒外，還要忙著辦理死者的「身後事」，這時既迫切又重要的事情包括：
（1） 辦理死亡登記
（2） 認領親人遺體
（3） 喪禮的安排
（4） 把死訊告訴家人和親友
（5） 土喪或火喪的決擇
有外國專家根據臨床輔導經驗指出，遇到摯親死亡的家屬，視乎其關係的親密程度，約需二至五年時間去適應。圖1－3簡要地列舉出這段期間喪親家屬普遍出現的反應，這是正常的情況。
吾愛遠逝（第一週）
第一日
忽略了
本身的生存需要（如不眠不食，胡亂過馬路）
第三日
急於為死者辦理事情 （如安排喪禮，收拾遺物）
第七日
感覺到死者的存在，如看見、聽見、夢見死者）
吾愛遠逝（第一年）
四至六週
感覺自己情況變差（如失眠、情緒波動等）
首十一個月
容易被環境因素牽引情緒起伏（如睹物思人）
第一年
每個有意義的紀念日，均會引起喪親家屬的傷痛（如生日、死忌、週年紀念日）
吾愛遠逝（第二至五年）
第二至五年
環境因素仍然牽引著情緒的起伏，但情緒的起伏次數會隨著時間減少，波動的幅度亦較小
第五年
喪親家屬的日常作息運作逐漸回復正常
喪禮
喪禮對喪親家庭來說是一個重要的時刻，它標誌著親人逝世已是一個不變的事實。忙碌過後，面對著最後一次與死者相聚的時刻，抑壓的情緒就會徐徐浮現。喪親家屬可能會出現下列不尋常的情緒，這都是自然而正常的。
難捨難離─ 「自此之後，真的永別了。」
緊張、擔心─ 「長輩會不會怪我安排儀式欠佳？做錯了是否會影響家人？……」
誠惶誠恐─ 「我很想大叫大哭，但又怕家人擔心……」
神經敏感─ 「為何三叔在笑？難道哥哥死了還會這?高興？」
場面冷清─ 「上次辦喜事有許多人到賀，今次辦喪事就這麼冷清，真是人情冷暖！」
珍重回憶─ 「想不到親友談起他的軼事，增加了我對他的了解；也感到他仍在我心中。」
於喪禮舉行期間，家屬可能會經歷以上的情緒反應。必須協助他們坦然面對這些感覺，鼓勵他們與家人互相分享，彼此的支持有助共同渡過這段傷痛的時刻。
喪禮過後
在一般人心目中，喪禮過後，各人應收拾心情，把哀痛之情劃上句號。但對家屬來說，那才是哀傷之路的開始。往後的日子，家屬可能會出現下列的情緒：
內疚後悔─ 「但願時光倒流，讓我重頭做起……」
傷心欲絕─ 「失去生命中最重要的人，我的心碎了……」
徬徨無助─ 「失去了他，等於失去人生的方向，面對前路，我感到無助驚徨……」
憤怒莫明─ 「我生自己的氣，甚至對孩子發脾氣……」
痛苦萬分─ 「腦海中不斷重播著與他別離的痛苦……」
寂寞難耐─ 「孤枕難眠，我如何孤身繼續上路……？」
對喪親家屬來說，以上情緒的出現實屬人之常情。情緒反應不分對或錯，只分有或無。抑壓它只會產生反效果，感受、面對及開放地與它同行，卻可減輕它的程度。喪親後的情緒反應經常起伏不定，若能坦然面對，心情漸漸會穩定下來。喪親家屬可以嘗試參考以下的方法，處理自己的情緒：
‧ 找一位明白及接納自己的人傾訴。
‧ 透過文字、藝術或音樂將感受表達出來。
‧ 學習鬆弛技巧，如深呼吸、運動、瑜珈。
‧ 閱讀別人從痛苦中回復過來的故事，可從中獲得啟示。
‧ 如情緒持續感到困擾，可以找社工或輔導員等專業人士協助。
作為親友，如何是好？
面對悲痛欲絕的喪親者，親友往往會感到徬徨無助，很想幫助他們脫離困境，但面對死亡這不可逆轉的失缺，又豈是言語上的安慰可以解困？以下簡要列舉一些與喪親者相處的「宜」與「忌」，供各位有心人參考。
宜
表達接納，肯定他的情緒反應是正常的
用語言或身體語言表達關心
無言以對時，陪伴在他身邊
耐心及留心聆聽他說話
讓他談談他與死者的關係
留意他的內心感受多於事情細節
有需要時鼓勵他尋求協助
忌
期望自己能減輕他的哀傷
期望自己能給他答案
說得太多
給太多竟見
最後，為各位有心幫助喪親家屬的朋友送上「整」三「整」四秘笈，在幫助喪親家庭時以作提示：
「整」三─方向
‧重「整」生活
‧「整」好身體
‧「整」理思想
「整」四─行動
‧全心聆聽「整」段關係
‧起初兩星期「整」夜陪伴
‧殯葬儀式「整」理安排
‧「整」理遺物陪伴左右
善寧會
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電話：2725 7693
（作者為善寧會譚雅士杜佩珍安家舍服務中心善別輔導員） |
