操練受壓的能力

黃麗彰

壓力，對香港人來說絕不陌生。筆者曾在外地生活，相比之下，更加體會壓力對人身心靈的磨損。當我們長期處於受壓狀態，身體筋骨沒有舒展的機會，情緒得不到抒緩，甚或心靈滿佈塵埃也無暇清洗，生命受到嚴峻的扭曲。活在這種環境下，我們究竟可以怎樣面對壓力而不致被它吞噬？當然恰當的時間管理、有效的做事方法，會幫助我們更有效率處理事情，是一種面對壓力的方法，但筆者想在這裏分享的，是一種面對壓力的操練，從根本的心態上探討面對這個城巿通痛。

意識壓力的存在和影?

面對壓力，我們要首先意識壓力的存在和影?。很多人是長期處於壓力卻不自覺的，為了應付排山倒海的工作，他們唯有抑壓情緒，不察覺壓力的影響，焦點只放在完成一件又一件的工作上，直到一天身體負荷不來，才驟然意識壓力的存在。近來筆者在輔導工作中，見過不少身體某處出現毛病，但又沒生理原因的個案，求助人多是日理萬機，能幹的僱員，聘用他們的公司要求甚高，他們為了完成案頭上的工作，根本無暇接觸自己的內在世界，察覺不到囤積的壓力不斷增加，直至身體負荷不來，才驚覺壓力已積存了好一段日子。

當我們開始意識壓力的存在和影響，銳意把生活的節奏緩慢下來時，才體會到壓力遮蔽了我們的眼睛，令我們看不見周遭很值得留意的人和事。過份定睛目標，忽略了過程的意義。若我們明白這一點，便察覺過程原來有很多值得欣賞的地方，例如身旁有這麼關心自己的家人和朋友，路邊有一朵開得如斯燦爛的小花，唯有放下某些執著，心靈才可以騰出更大空間享受身旁的一事一物，而這些享受亦帶來面對壓力的力量。

享受過程而非定睛目標

過份定晴目標亦會被事情的成敗得失所左右。由於目標太重要了，不容有失，於是在腦中想像一切有可能的危機，為了安全感，唯有做盡很多沒有必要但又會帶來片刻安心的預防工作，事後回望，我們會發覺這些腦中的憂慮多是杞人憂天，但事前卻不得不做，原因是結果太重要。對結果的執著，非但令我們忘卻享受過程的樂趣，亦令我們成為追求目標的奴隸，很多人追求了預期的成果，只能享受片刻歡愉，很快又回到心靈空虛的境況，再為自己訂下下一個追求目標，永無止境，擁有越多，享受卻越少。

因此，我們值得問自己有多少壓力是來自貪婪的心態？現代城巿人一個通病是貪婪，我們所擁有的物質生活己是近世紀罕見的，但心裏還覺得不夠。貪婪的弊病是令人永不知足，甘願把生命的主權雙手奉上。筆者認識一位朋友，數年前她只想擁有一個屬於自己的物業，在自己的小天地裏享受自已喜愛的生活，終於她做到了，卻嫌400呎的生活空間太少，想追求更大的房子，她又成功了，但又嫌600呎的單位不夠寬敞，直追千餘呎的單位，本來生活挺不錯，後來卻成為供樓的奴隸，更不幸的是遇上前陣子的金融風暴，樓巿下滑，她實在悔不當初。痛定思痛，她終於看見貪婪的惡果，自已今天承受的壓力，很大程度源於自己的貪念，在不知不覺中她已成為物質的奴隸。

由此，我們亦需要問自己，追求的東西的價值和意義在那裏？若所追求的東西蘊含真正的價值，便會激發起生命內在的毅力，無懼種種挑戰。很多歷史偉人窮一生精力追求使命，最終未必在有生之年達成心願，但他們覺得自己所花的心血是有價值的，一般來說，這些追求目標的價值是圍繞真善美而不是一個自私自利的目標，曾幾何時，一個自私自利的追求目標能帶給人真正幸福的感覺？唯有一個利他而又崇高的目標，才能啟發不杇的精神，激發內在能量，應付諸般外在的挑戰和壓力。歷史人物的故事可成為借鏡，在尋常生活中的普羅百姓亦可做到。筆者認識一位父親，由於一種愛的驅動，激發起他內在的忍耐和毅力，令他能夠面對生活很多非人挑戰，這也是一個生活的明證。

生命素質的培育

有一個崇高的追求目標，便需要一個遼闊的胸襟。很多時候壓力是來自一個心胸狹小，事事斤斤計較的胸懷。筆者有一天逛書局，偶然看見一本介紹清代孝莊太后的書籍，書中有一個有趣的介紹，說明清代兩位太后的分?，一位是開國的孝莊太后，另一位是清末的慈禧太后，兩位太后最大的分別是她們的心胸；孝莊太后自幼生長在大漠草原，每日每天都與遼闊的天空大地為伴，心胸寬闊，細微細眼的小事根本不是她的困擾。相比之下，慈禧太后自幼生長在富豪家族的繁文褥節下，處處都是無聊的人際關係鬥爭，結果發展出一副心胸狹小的小心眼個性；這是一個很有趣的對比，挺有意思。而筆者領悟到，當我們能發展出胸襟遼?的個性，很多在微小事情上的執著也較容易放下，壓力便隨之而散。

以上筆者所分享的，不是甚麼處理壓力的技巧，而是一種心法。其實生命的素質在很多人際關係、心靈健康的層面都起了關鍵性的影響，越大的人生挑戰，便需要更強的內在生命才應付得來，我們目下所面對的生活挑戰──諸如壓力，可視之為一種操練屬靈生命的過程，一種生命素質的培育。