每週騰出特別的一天來操練安息，是要使天天都得享安息。所以安息日可以是某一天、每一天，或者兩者都是。

既然安息是在一段不工作的時光中經歷神，體會神的同在。那麼，人人的操練方式都會有所不同。不過，正因為安息是個境界，是不容易達到的；我們就需要從別人的操練心得來開始學習：把一整天分別出來操練安息，以及在每天裡享安息。兩種方式各有不同重點，適合不同的人，讀者可自行斟酌，想出適合自己的實踐方法。

每週守一天安息

唐慕華（Marva J. Dawn）認為最重要是刻意選擇一天來安息，把一星期裡的某一天分別出來，每週忠心地讓神所定的節奏：六天工作、一天休息的規律深深影響自己。

星期六開始預備

她把一切要作的事都在六天內完成。星期六會預備好星期日的飯食。若主日邀請客人來，就清理好房子，細心預備一切。晚上把家居收拾好，驅走想工作的意欲。若發現自己仍在想念工作，就把煩擾的事寫在紙上。

花點時間預備心靈，以便能在主日好好敬拜主。感謝上帝過去一星期的所有作為，現在又讓自己可以停止工作、得享喜樂。把為工作而做的一切交託，讓自己更少因掛慮工作而分心。祈求明天的活動能讓自己更親近神，祂更多來充滿，好感到祂的同在。也為自己教會、世界各地在主日參與事奉的人代求。

星期日會做的事

這天的重點是敬拜神。與肢體一同記念我們是上帝的子民，慶祝彼此在主裡合一。浸淫在主的真理中，尋求祂的旨意，在神的同在裡休息。分擔彼此的需要，互相代禱。

不單在參加主日崇拜和主日學時，一整天也都依從聖靈的帶領。既無須急於做些甚麼，也沒有壓力要做點事。倒因為有時間，變得細心起來；更可做些即興的事。與人一起，分享親切的時刻，加深與人的關係。

用這天來感受大自然的崇高和美；也放開懷抱玩耍、參與輕鬆的活動：打球、騎單車、游泳、遠足、散步、野餐、聽音樂；與親友一起吃晚飯、探望朋友、送花、送禮物（購買或自製）、做一道菜給朋友；打長途電話、寫信或書籤給朋友；為親友代禱。

總之使自己舒暢地度過這天，做喜歡的事，讓自己「休息」。例如吃與平日不同的食物、培養嗜好（比方砌模型）、享受美的事物：參觀博物館、看喜歡的藝術家書籍、宗教畫。讀小說、故事、童話、詩、富啟發性並有美麗插圖的書，從中聯想到神的性情。

唐慕華操練安息的體會是：在這天額外地感恩、禱告和祈求，也學習思想有建設性的事（參腓四4-9），就進入神的同在，享受祂所賜的平安。她發現享受安息漸久，不單使她恢復活力，在跟著的日子就沒那麼緊張，更給予新的觀點、優先次序，嶄新地體驗到神同在。因此，使得接著的一星期較易處理緊張。所以，操練安息並不是逃避困難，而是接受恩典來面對問題。

每隔一段時間安息一次

史蒂文斯（R. Paul Stevens）認為每隔兩、三個星期，用整整兩天時間操練安息最適合他。在那兩天，他會遠離電話和上班的地方，做自己喜歡的事。有時散步或看日落，有時親手做些東西、有時一口氣讀完一卷聖經、有時花數小時默想一節經文；又或在花園掘地、砌模型船，或煮一道新菜式。

把每一天變成安息日

泰半基督徒發現，無論他們有沒有特別選擇一天來安息，每天都需要把一段時間特別獻給神。以免罪性常叫我們不知不覺地躲避上帝。屬靈操練不是尋找神或成聖的方法，而是每天在一段安靜時間裡，清除障礙，讓上帝臨到我們。

正如農夫不能叫種籽生長，卻必須盡力鬆土。要讓自己真的向神開放，其實是要很用力的。

每天操練安息的人，必須學懂減少受四方八面湧來的刺激。例如，少看一點電影、電視，在意自己看甚麼書。在神的國裡，你看甚麼、聽甚麼，便被塑造成甚麼品格的人。我們盼望每一刻都為上帝而活，在祂的同在裡討祂喜悅。

有時，要使每天都是安息日，最重要是盡可能讓自己每晚都安睡。現代都市人把生活排得滿滿的，所以經常疲憊不堪。神每晚叫祂所親愛的人在睡眠中恢復體力（參詩四8，一二七1-2）。如果是由我們推動世界，我們豈可打盹呢！但如果是神看守城池和房屋，我們便無須早起或遲睡了。所以說，睡眠是信心的行動。睡過恢復活力後，讓讀經、禱告更新我們，我們便能面對工作的要求了。

不少基督徒在主日有好幾項事奉，忙得團團轉。對他們來說，操練安息首先是敢於放下一些事奉。這樣做可能引來一些批評、責難，自己也會內疚。這個時候就該反問自己：是否沒有我就不行？我事奉是為了誰呢？神喜歡我在主日心煩意亂，還是學習交託而安息呢？當然要先將工作好好交代，處理好手頭上的事務才可離開崗位。不過，若人手緊拙得無法放手，就必須另找一天操練安息了。

安息日的生活方式有助我們在工作中經歷神同在的安息。我們從《清修庖廚中》（The Practice of the Presence of God）看到勞倫斯弟兄（Brother Lawrence）怎樣操練安息。他是在修道院的廚房，幹著厭惡的工作。但恆常的規律性禱告，讓他沒有偏離神，反而透過每天的種種到神那裡去。他不論作甚麼，都是為了愛神，只求祂喜悅和讚許。如果我們效法他，生活的大小事都會變得明淨了。

參考資料：

1.唐慕華著，陳永財譯：《俗世中安息日的操練》（Keeping the Sabbath Wholly）。香港：基督徒學生福音團契，2006。

2. 史蒂文斯著，陳永財譯：《七日全職信仰》（Seven Days of Faith）。香港：天道書樓，2003。