“解除壓力” （尤牧師）

經文﹕馬可福音6﹕30-32，45-47 2007年12月2日

引言﹕1）一個好設計﹕一八八三年五月二十四日紐約市舉行一個盛會，慶祝布倫大橋

建成通車。這大橋是歷史上首次用鋼纜吊高的架空橋樑，工程設計令人佩

服。但在建造過程中卻有人付出沉重代價。為了要建造巨大的橋墩沉箱，

工程師設計了一種稱為“佳新” (CAISSONS) 的巨型鋼筒，加以密封，沉在水面下工作，工 作人員就在這種“佳新沉箱”的巨大壓力中每天工作八小時。

2）一個壞結果﹕在巨大壓力下工作的工人回到地面正常氣壓時身體產生嚴重

的傷害，後來稱為“佳新病”。研究結果得出結論：當人體在高氣壓環境中工

作八小時後返回地面正常氣壓時，血液中會產生氮氣的小氣泡，這些氣泡

會妨礙血液中氧氣的流通，造成噁心，關節炎，癱瘓，甚至死亡。今天科

學家發明了“解壓管”，讓在高壓力下工作的人，可以緩慢過減低身體所受壓 力，避免人體中的血液產生氮氣泡。

壓力知多少？根據最近一項醫學報導，今天的人類活在前所未有的壓力之下，下面所

列只是幾個突出點﹕

1） 金錢的壓力﹕你可能會覺得驚奇，今天大多數人為了要賺更多金錢而承受更大壓力。雖然大多數人，特別是基督徒，都認為人生的中心不應該是金錢，但現實的情況是﹕金錢是許多人一生活著的目的，不論你覺得或不覺得。有些人要多賺錢是為了生活需要，有些人要多賺錢是因為他們的人生目標就是為錢，越多越好。又有人要多賺錢是為了要提高生活水平，更大的房子，更名貴的汽車，擁有更多心中慾望要求的東西。又有人要更多金錢才會覺得有安全感。甚至有人雖沒有特別原因，但總是活著就要賺更多錢。活在一個以金錢掛帥，以錢財多少去衡量人的價值的社會，許多人為金錢受更大壓力是不足為奇的事。

2） 工作的壓力﹕有人將工作包括學校的功課和家務在內，報告書中所指的是“職業上的工作”，工作除了吃掉我們每天大部份“清醒”時間之外，工作的壓力包括薪金的多少，工作的高低，工作中個人的價值，你作出的貢獻是否被重視，工作本身在社會上的地位，許多人很重視工作的穩定和工作的“職位”。在這樣兢爭劇烈的職業市場上，每個人都因工作感到壓力。許多人的一生就以工作為他的身份標誌；“某公司董事長”。你想過為什麼人要以職業定位嗎？

3） 家庭的壓力﹕雖然許多人都希望“家庭是安樂窩”，但許多人的家庭生活是他們人生中第三個壓力的地位。雖然有人說“家是人的堡壘”，（意即享平安，受保護）但許多人卻活在“家是監牢”（無法脫身）的情形下。今天離婚案件比結婚申請書還要多，難怪不少人害怕結婚，更害怕養孩子。婚姻關係破碎，孩子頑硬背逆，養家擔子難擔，都造成許多人認為婚姻和家庭是壓力的第三來原。

4） 環境的壓力﹕世人有共同的弱點；我們要像別人一樣，要被人接受和尊重。甚至有人要比別人好，比別人強。這種要“與別人一樣”的慾望是一把兩刃的刀，一方面可以使人發奮圖強（這是一種壓力），使自己作得更好，爬得更高，得的更多，更有辦法。但另一方面卻造成永無止境的兢爭和落後的恐懼（這也是另一種壓力）。許多人在學業上，職業上，錢財多少上，物質享受上，孩子成績上，社會地位上，都要與別人看齊或爭強，這是另一種壓力。

壓力使人受傷害﹕

1） 壓力混亂優先﹕優先次序是人心內對事物價值的先後觀念，壓力卻注意外表的需要。當人受外在壓力去作一些事，去得到某些利益，去討好某人（不管他值得不值得），他的價值優先次序觀念就受到傷害。在壓力之下他就犧牲了價值觀念去作他原本不想作，不該作的決定。他們在壓力下作的選擇，淹蓋他們原本認為更有價值的觀念。例如；一對夫妻，為了買更多名貴的傢俱，給孩子更多貴重的玩具，住更大的房子，開更好的汽車，就要作兩三個工作，才有足夠收入去買這些東西。又如；一個中學生，為了付新車的每月供款，就要晚上和週未去作工賺錢，對家課只能馬虎應付，不能參加下課後及週未的課外活動，也不能上教會，不能參加團契活動。

2） 壓力傷害心理﹕人若在壓力下去工作，就失去了工作中的興趣和成就感。人人都知道，作你想作的事，和作你不想作，但卻非作不可（壓力）的事，心中的感受大大不同。人若長期作他不想作但在壓力下非作不可的事，他會心中產生忿怒，自卑，失去人生價值。心靈的快樂是人生很重要的一環，在某程度上，人人都希望能自由選擇想作的事，怎麼作，如何作等。一些坐牢的人，被迫作他們不願作的事，心理必然受傷害。

3） 壓力傷害健康﹕我想人人都明白這一點，不必解釋，人人都知道壓力給人帶來健康上的害處。例如；消化不良，睡不好，長期頭痛，高血壓，精神萎縮等等，長期活在嚴重壓力下會傷害人體的健康，產生嚴重的疾病。

4） 壓力傷害果效﹕短期的衝鋒式壓力，可能帶來突然的工作果效（如開夜車，趕功課），但若時時活在壓力之下，精神和心理的能力會減退，造成生產力的降低。世上沒有可以支撐長期的壓力而不崩潰的人。

解除壓力有妙方﹕

1） 正視壓力的存在﹕如果你稍為翻一翻馬可福音的前六章，你不難看見耶穌的生活是處在高壓力之下，他先是在曠野受魔鬼的試探，他又趕鬼，醫治彼得的岳母，潔淨一個患痳瘋病的人，醫治一個瘸子，呼召馬太，教訓門徒一些重要道理，平靜風浪，醫治一個多年有血漏病的女人，使一個已死的女童復活，差遣十二門徒出去傳道，他們回來了，又要聽他們的報告，很少人的生活是休閒的，大多數人的生活都有很多壓力，很緊張。我們必須正視壓力的存在，並且採取應付措施。

2） 減輕壓力要休息﹕（耶穌）就說﹕“你們來同我暗暗地到曠野地方去歇一歇，因為來往的人多，他們連吃飯也沒有功夫”。（6﹕31）應付壓力第一個方法是休息。休息是消解壓力，身心疲乏的最好方法，人人都知道，開長途車要每兩三小時停一停，這是給開車人和汽車一個休息的機會。人體是很脆弱的，過份勞累會縮短它的壽命。

3） 消除壓力要禱告﹕“耶穌隨即摧門徒上船，先渡到那邊伯賽大去，等他叫眾人散開，他既辭別了他們，就往山上去禱告。”（6﹕45-46）休息是恢復體力的好方法，禱告是恢復靈力的好方法。太多信徒熱心愛主，工作太忙，責任太重。既要顧職業，又要顧家庭，還要兼顧教會，又有其他的責任。這些人不斷地付出，若不補充心靈力量，遲早會燒盡，信徒應當保持一個屬靈“充電”的時間，可以與主相見，聽主聲音，向主傾訴，補充心靈能力，這才能多結果子榮耀神。（約15﹕4）

4） 消除壓力要分工﹕ “摩西的岳父說，你這作的不好，你和這百姓都必疲憊。因為這事太重，你獨自一人辦理不了。你要從百姓中選出有才能的人，就是敬畏神，誠實無妄，恨不義之財的人，派他們作千夫長，百夫長，五十夫長，十夫長，管理百姓。”（出18﹕17-18，21）分配工作責任是另一個減輕壓力的方法，揀選好人，加以訓練，分派工作給他們，可以減輕你的壓力。

結論﹕1）消除生活的壓力﹕這是一個不斷增加壓力的社會，不斷地兢爭，不斷地要

求，許多人的人生就在壓力中失去意義和喜樂，我們必須選擇合神心意的

人生目標，才不致壓力太重。

2）消除靈命的壓力﹕那些熱心事奉神的信徒，必須學會如何不斷支持屬靈的

能力，重新安排優先次序，學會分配工作，要決心每天有安靜的靈交時

間，與主連接，才能多結果子。

3）現在要作決定﹕人生最重要的決定是選擇接受神的恩典，作神的兒女，不

論你今生生活有多少壓力，可以到耶穌面前來，他會使你得安息。