| 上主日我帶領一個小組，學習操練安息。在開始的時候我們先以簡單的運動、深呼吸、交託的禱告進入安靜，隨後各人有一個小時自己默想聖經的時刻。結束後有弟兄表示，平日的靈修生活比較急速，今次可以「坐定定」的看聖經，有不同的感受，有更深刻的領會。
我們真的需要有意識地去操練每天讀經、祈禱，才可有健康的靈命，才可以站立得穩。我看見很多持久做運動的朋友，多是中年或老年的人士，這階段他們體會到身體機能的衰退、運動對身體的重要，因此排除萬難，不放棄運動——我們是否看見自己靈命的脆弱，若不是每天尋求主的臉，我們便陷自己在危險的處境，隨時倒下！
我們說「積習難返」——習慣了深宵上網、習慣了貪吃、習慣了急速……可能是成功地放下一回，但很快便依然故我。「我的心靈雖然願意、肉體……」
生命的操練，便是知道罪是常常藉著我們身體牢固的拉力牽引而來，因此惟有以持久的操練去建立另一種糾正的力量，才可以改變過來。在客西馬尼園中，當主將快要被捉拿之時，也正是門徒最需要禱告之時，他們在困倦、擔憂的情緒下睡著了，所以主說：「總要儆醒禱告，免得入了迷惑，你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了。」（新譯本：「肉體卻是軟弱的。」）正因為肉體是軟弱的，我們便需要儆醒，有意識地去扭轉習慣了的傾向，並且讓新的傾向持之以恆，成為另一種新的習慣。這也就是真的自由——可以自由地按心靈的意願行出來，而不受積習所阻礙。
我們生命的實質，常是被我們的行為所塑造，多於我們的意願。這也是為甚麼聖經說：「人若說他住在主裏面，就該自己照主所行的去行。」（約壹2:6）
當然，我們也不是靠自己的意志去操練，而是「靠著聖靈、憑著信心，等候所盼望的義。」（加5:5）——留心聖靈的提醒，配合著聖靈在我裏面的工作，順服祂，行出來！（心中感到要禱告主了，內心安靜片刻，「主啊，我倚靠著的靈！」伸手關上電視，不擔心未完的事務，去禱告！）門徒睡著了，但主沒有責備，只是勉勵他們。我們也不要過份責備自己，因為操練是憑恩典，不是憑自己。軟弱後不要怕，而𤴓是憑恩典再上路。不能讀一章聖經，讀半章好了，再逐步增加；不能寫完整的靈修扎記，寫兩三行好了，再按恩典逐步增加——要能操練成功，便需忍耐，仰望主恩。
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