大雄：

　　基督徒也是人，遇到困難時，一樣可能會情緒低落、無助、無力，甚至絕望到幾近要死；舊約中的以利亞不也是曾在羅籐樹下向神求死嗎？基督徒也可能會想過自殺，但重要的是我們怎樣幫助別人或自己渡過逆境時刻。

　　以下我嘗試用三個主題再加上信仰的元素，來看看我們可怎樣鼓勵自己或別人渡過逆境時刻。

一、效能感（Compentance）

　　 找個時間回想過去一些成功的經驗，大小事都可以，把它寫下來更好，如：

　　 「我曾獲……」「我曾擔任……」「我被選為……」「我完成了……」「我被別人稱為……」我曾在小學一年級考全班第三名、我曾在教會聖經問答比賽得冠軍、我在團契中曾擔任康樂一年；等等。

　　 面對逆境時，很容易對自己的能力失信心，覺得自己無用、一事無成，也覺得自己不能再面對前路了；故回想昔日大大小小的成就，並回想神如何與你一起克服困難獲得成果，今天這困難「我靠著那加給我力量的，凡事都能作。」（腓四13）你也可以克服和渡過的！

二、歸屬感（Belongingness）

　　想一想你屬於哪些群體，又或是哪些群體知道你身處困難中，他們一定會支持你，並願與你一同面對的；如：我的父母、家人、親友；我的配偶、男女朋友；我的知己、死黨、好朋友；我的小組、團契、詩班、籃球隊等；我的同工、同事、同學……

　　 面對逆境時，另一常出現的感受是「孤單」，覺得沒有人明白自己，別人也幫不了什麼，講出來也沒有用；但事實往往並不是那樣，當周遭有一些明白、接納和關懷自己的人，心靈上會好像被別人加了油一樣，會更起勁和更有力去面對困難。聖經說神已賜信祂的人權柄，作神的兒女（約一12）要謹記在任何情況下我們已屬基督，祂總不撇下我們。

三、樂觀感（Optimism）

　　面對困難，我們本身的態度也會影響著事情的發展；人有「自我期許」的傾向，即是我覺得自己能克服的，於是憑著信念，我就會在過程中想盡辦法去克服困難，令事情真的這樣發展；同理，悲觀想法容易導致悲劇收場。聖經中神給我們很多的應許：「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。……應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓四4、6-7）我們只要從心底裡相信，就不難有那份屬天的喜樂和平安。

　　 大雄，希望以上的主題，可使你朋友在思想和情緒上有多點角度，如她有需要可到突破勇想廿一網頁（www.uzone21.com/utouch ）e-mail給我們，我們有網上輔導員定期回信的。