你是否懂得自己的心？

第 2248 期（2007 年 9 月 23 日） ◎　放眼世界　◎　譚偉豪

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　　香港生活節奏急速，不論做管理人或是打工仔也很少時間停下來管理一下自己的心理狀況。以往我們較少接觸心理健康問題，常以為管理心理健康等同精神出現問題。但在外國心理健康治療是一件很平常的事。據統計，美國有30%的人定期看心理醫生，80%的人會不定期地去看心理醫生。美國人對心理治療已成為一種生活習慣，進出心理診所和進出牙醫診所一樣平常。

　　身為管理人，縱使談不上「日理萬機」，每天也總是要管理大大小小的問題，卻往往因此忽略了最重要的一個環節—管住自己的心。很多人習慣於讓自己整天都忙得透不過氣來，卻很少會有意識地停下來想一想：我懂得自己的心嗎？

　　其實，一個人的心，所代表的是他的感覺、想法；所謂心靈管理，就是要探討如何管好自己的各種情緒和念頭。有時，同一種負面情緒在某些情況下卻有可能變成當事人的負擔；例如動不動就對別人發脾氣或是你感到悶悶不樂，可能是由於懷有自責、嫉妒、仇恨等情緒，這樣，你的心也就不可能平靜。因此，要管住你的心，就要學會透過情緒這面鏡子去觀察自己的內心世界，尤其不要讓各種情緒控制你。

　　那麼，究竟有甚麼辦法能讓自己的心平靜下來？早前我應邀參加一個講座，演講者是一位資深心理治療師，主題是從東西方智慧探討心靈管理的方法。當中有以下這些建議，大家不妨一試；通過靜坐、默想之類活動練習專注，嘗試傾聽自己的心的聲音；或者寫情緒日記，分析自己當天為何會有某種情緒、其表達方式和背後的目的又是甚麼。親近大自然，擁抱大自然也是另一種舒緩情緒的方法。

　　曾經有一位哲學家埃愛比克泰德寫了一句格言，它預示了一個理論：「天災人禍不足奇，想不開才出問題。」因此，要做一個成功而受人尊重的管理人，最好還是先管好自己的心，讓自己常常處在心平氣和的狀態。